Jednou z metod je zvýšení úrovně obtížnosti
Chůze je cvičení s nízkou intenzitou, které může pomoci zbavit se viscerálního tuku, který obklopuje břišní orgány. V článku pro eatthis.com poradil online trenér fitness a výživy z Los Angeles Tim Liu, jak tento nástroj využít co nejefektivněji.
Je třeba poznamenat, že viscerální tuk se snáze spaluje než tuk podkožní, a toho lze dosáhnout chůzí a jednoduchými kardio cvičeními.
„Společně s konzumací výživné stravy je silový trénink nutností pro spalování přebytečného tuku. Jednou z aktivit, která je však dost podceňovaná, pokud jde o ztrátu viscerálního tuku, je chůze,“ poznamenal autor.
Jak snížit viscerální tuk při chůzi – tipy
Trenér jmenoval několik nejlepších způsobů, jak zvýšit intenzitu spalování viscerálního tuku při chůzi:
- Chůze do kopce. Jedním z účinných způsobů, jak zvýšit spalování kalorií při chůzi, je zvýšit úroveň obtížnosti.
- Zrychlené tempo. Kromě zvýšení sklonu je dalším skvělým způsobem, jak spálit více kalorií a tuku, rychlejší chůze.
- Chůze s činkami. Dalším způsobem, jak donutit své tělo k větší práci, je držet činky při chůzi.
- Cvičení s vlastní vahou při chůzi. Můžete dělat dřepy, výpady a kliky.
