Vyberte si fyzickou aktivitu, která vás vzrušuje
Hubnutí je víc než jen držet dietu nebo chodit do posilovny. Jde o změnu navyklého chování: jiný jídelníček, nové návyky a pravidelnou fyzickou aktivitu. Všechny tyto změny ale vyžadují motivaci – vnitřní energii, která podporuje vaše jednání. RBC-Ukraine říká, jak efektivně spalovat kalorie, s odkazem na zprávu od trenéra a odborníka na výživu Viktora Mandzyaka na Facebooku.
Jak zhubnout bez námahy
Představte si, že jste o 10, 20 nebo dokonce 30 kg lehčí. Snadno se pohybujete, cítíte se lépe a ve svém oblíbeném oblečení vypadáte jistěji. Budete zdravější a prožijete kvalitnější roky života. Pokud je pro vás tento úhel pohledu důležitý, pak odpověď na první otázku zní ano.
Mnoho lidí považuje hubnutí za obtížnou zkoušku: neustálá omezení, vyčerpávající cvičení. To je však mylná představa. Hubnutí není o vůli, ale o inteligentní korekci chování, kdy si děláte, co chcete.
Jak spálit o 300-400 kalorií více
- Musíte jíst o 300-400 kalorií méně. Toho lze dosáhnout snížením množství tučných jídel, vzdáním se slazených nápojů, výběrem jednoduchých a zdravých potravin (zelenina, ovoce, libové maso, ryby, mléčné výrobky).
- Pokud chcete spálit o 300-400 kalorií více. Udělejte 7 000–10 000 kroků denně nebo se věnujte fyzické aktivitě, která vás baví: cvičení, chůze, tanec.
Jak si udělat hubnutí příjemným
Vyberte si fyzickou aktivitu, která vás vzrušuje. Poslouchejte svou oblíbenou hudbu, cvičte s přáteli, stanovujte si malé, ale dosažitelné cíle. Pocit pokroku vás motivuje jít dál.
Hubnutí není trest, ale cesta k lepšímu zdraví a životu. Začněte malými krůčky a výsledky na sebe nenechají dlouho čekat.
