Na seznamu je také čaj a mléko.
Mnoho nápojů obsahuje skryté cukry a sacharidy, které mohou ovlivnit hladinu glukózy v krvi, píše eatingwell.com.
Odborníci na výživu jmenovali pět nejlepších nápojů bez cukru pro udržení hladiny cukru v krvi pod kontrolou:
Seltzerova voda (uměle sycená voda)
Registrovaná dietoložka Barbara Ruchs poznamenala, že toto je její první doporučení. Většina možností je prostě perlivá voda a přírodní aroma a neobsahují žádný přidaný cukr, kalorie ani sacharidy, takže jsou ideální pro udržení rovnováhy krevního cukru.
Čaj
Registrovaná dietoložka Marie Spano vysvětlila, že čaj může zvýšit aktivitu inzulínu, hormonu, který pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi. Výzkum ukázal, že černé, zelené a oolong čaje mohou zvýšit aktivitu inzulínu díky svým antioxidantům a bioaktivním sloučeninám.
Káva
Výzkum zjistil souvislost mezi pravidelnou konzumací kávy a sníženým rizikem vzniku cukrovky 2. typu. Káva obsahuje prospěšné rostlinné sloučeniny, jako je kyselina chlorogenová, která může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi. Amy Davis, registrovaná dietoložka v Amy Davis Nutrition, přidává do kávy skořici, aby zvýraznila chuť. Výzkumy ukazují, že skořice může mít pozitivní vliv na hladinu cukru v krvi.
Mléko
Dokáže udržet lepší hladinu cukru v krvi kombinací sacharidů, bílkovin a tuků. Plnotučné mléko je zvláště prospěšné pro stabilitu krevního cukru, protože jeho tuk a bílkoviny pomáhají zpomalit vstřebávání cukru, říká Spano.
Napuštěná voda
Vodu můžete napouštět téměř čímkoli. Vyzkoušejte čerstvé nebo mražené ovoce, jako jsou bobule nebo plátky melounu, plátky citrusů, jako je citron, limetka, pomeranč nebo grapefruit, nebo bylinky, jako je máta, bazalka nebo tymián.
