Před nákupem jakéhokoli produktu je důležité zkontrolovat ingredience, abyste se ujistili, že neobsahuje přidaný cukr.
Sycené, slazené nápoje mohou být pro tělo škodlivé, potenciálně způsobit srdeční onemocnění a cukrovku. Lékař jmenoval užitečné alternativy, které by měly být preferovány. Informuje o tom web Mirror.
Co je důležité vědět
Dietolog a lékař Tim Spector uvedl, že konzumace sody může mít vážné účinky na tělo, přičemž ultra zpracované nápoje jsou spojeny s problémy duševního zdraví.
„Všechny studie po celém světě ukazují, že lidé, kteří konzumují velké množství sycených slazených nápojů, mají větší pravděpodobnost kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky a obezity,“ řekl.
Zatímco řada značek sycených nápojů v supermarketech tvrdí, že mají vysoké nutriční výhody. Odborník však varoval, že tyto takzvané výhody ohrožuje jedna zvláště škodlivá složka.
Nezáleží na tom, zda má nápoj vysoký obsah bílkovin nebo má přidaný vitamín C, stále mají vysoký obsah umělých sladidel a jsou pro tělo škodlivé.
Dr. Tim povzbudil naučit se pečovat o svůj střevní mikrobiom a zdůraznil jeho roli v celkovém zdraví.
„Nejčastějším typem ve střevech jsou ale také viry a houby, což jsou malé organismy skládající se z jednotlivých buněk – dohromady tvoří střevní mikrobiotu – soubor všech organismů, které ve střevech žijí,“ poznamenal odborník .
Jak nahradit sycené nápoje
Káva
Káva bez smetany a cukru je výbornou náhradou sladké vody. Dospělí mohou vypít asi čtyři až pět šálků denně.
Nápoj snižuje riziko rakoviny, deprese, cukrovky 2. typu a srdečních problémů. Káva navíc zlepšuje koncentraci a zvyšuje produktivitu.
Voda
Nejlepší alternativou by byla obyčejná voda. Ovocnou vodu si můžete vyrobit také přidáním plátku citronu nebo limetky, máty nebo bazalky do láhve s vodou.
Čaj
Neslazený ledový čaj je osvěžující a zdravá alternativa sody.
V zimě si můžete vybrat horký čaj a kromě toho má mnoho druhů – včetně zeleného, mátového, heřmánkového.
Kombucha
Fermentovaný čaj je oblíbeným nápojem těch, kterým záleží na zdraví. Kombucha je bohatá na probiotika, která jsou prospěšná pro střeva, zlepšuje trávení a posiluje imunitní systém.
Před nákupem jakéhokoli produktu je důležité zkontrolovat ingredience, abyste se ujistili, že neobsahuje přidaný cukr.
