Jaké produkty, o kterých všichni víme, nejsou vůbec nutné?
V moderním světě se zdravý životní styl stal nedílnou součástí kultury a s ním i mýty, které lidi často matou. Jaké produkty, o kterých všichni víme, nejsou vůbec nutné?
RBC-Ukraine na tuto otázku odpovídá odkazem na příspěvek trenéra Jurije Popky na Facebooku.
Avokádo je superovoce, bez kterého nemůžete být zdraví
Avokádo je často nazýváno „superpotravinou“ díky svým zdravým tukům a vitamínům. Vitamíny a minerály, které avokádo obsahuje, však tvoří jen malou část denní potřeby těla. Kromě toho se tuky obsažené v avokádu, zejména Omega-3, špatně vstřebávají ve srovnání s těmi, které se nacházejí v rybách. A vzhledem k vysokému obsahu kalorií není toto ovoce nejlepší volbou pro ty, kteří hubnou.
Závěr: Jezte avokáda, pokud jsou k dispozici a máte je rádi, ale pokud je nebudete mít ve svém jídelníčku, vaše zdraví to neovlivní.
Med je zdravá náhražka cukru
Med je často vnímán jako „zlatý elixír“, který dědové jedli a dožívali se sta let. Jeho složení je ale téměř totožné s cukrem a užitečných látek je v něm tak málo, že na tělo nepůsobí. Tělo na med reaguje stejně jako na běžný cukr.
Závěr: Med lze konzumovat, ale pouze s mírou. Neměl by být považován za náhradu cukru ve zdravé výživě.
Sklenice vody na lačný žaludek nastartuje tělo
Často se doporučuje začít den sklenicí vody, abyste „nastartovali tělo“. Jde však spíše o zvyk než o vědecky podloženou potřebu. Neexistuje žádný jasný důkaz, že je to prospěšné. Důležitější je zůstat hydratovaný po celý den.
Závěr: Pokud chcete pít vodu ráno, pijte ji, pokud nechcete, nenuťte se.
Polévka je nezbytná pro trávení
Existuje názor, že bez polévek se vám „zvedne žaludek“. Ve skutečnosti je rozdíl mezi polévkou a jiným jídlem pouze v přítomnosti vody, která se v žaludku udrží pouhých 20 minut.
Závěr: Pokud máte rádi polévky, jezte je, ale jejich absence ve vašem jídelníčku neuškodí.
Zdravé stravování = hubnutí
Přechod na zdravé potraviny nezaručuje hubnutí. To vyžaduje kalorický deficit. I zdravé potraviny obsahují kalorie a jejich přejídání může také vést k přibírání na váze.
Závěr: počítejte kalorie, pokud chcete zhubnout. Zdravé stravování je o celkové pohodě, nejen o váze.
Detox – všelék na očistu organismu
Detoxikační programy slibují očistu těla od „nečistot a toxinů“. Ve skutečnosti se naše tělo čistí 24/7 díky játrům, ledvinám, kůži a dalším orgánům. Neexistují žádné „strusky“ a nemá smysl platit drahé kurzy.
Závěr: detox je marketing. Místo toho se zaměřte na vyváženou stravu.
Sportovní doplňky jsou pro zdraví nutností
Mnoho lidí se domnívá, že je obtížné získat všechny živiny, které potřebují, bez doplňků. To neplatí, pokud je strava vyvážená. Doplňky jsou nutné pouze na doporučení lékaře.
Závěr: utrácejte peníze za kvalitní jídlo, ne za zavařovací sklenice, pokud k tomu není zdravotní důvod.
Cvičení v posilovně vás činí aktivními
Cvičení je dobré, ale pokud zbytek času sedíte, výhody jsou minimální. Je také důležité se během dne hodně hýbat: chodit, vykonávat domácí činnosti a dostatečně spát.
Pro zdraví je důležitý integrovaný přístup – nejen trénink, ale také aktivní životní styl, správná výživa a kvalitní spánek.
Zdravý životní styl není o módních rituálech či produktech, ale o rozvaze, racionalitě a rozumném přístupu. Používejte informace vědomě, analyzujte a neřiďte se trendy!
