Někdy lidé používají kontrastní sprchu, aby se vyrovnali se špatnou náladou.
Kontrastní sprcha zahrnuje střídání teplé a studené vody. V důsledku tohoto postupu můžete zvýšit hladinu energie, zmírnit stres a získat mnoho výhod pro své srdce. Informovala o tom RBC-Ukraine s odvoláním na instagramovou stránku kardiologa Olega Mironyuka.
Co je známo o postupu
Někdy lidé používají kontrastní sprchu, aby se vyrovnali se špatnou náladou. Tato procedura spočívá ve střídání teplé a studené vody a může být nejen příjemná, ale i prospěšná pro zdraví, zejména pro srdce.
Zejména když změníte teplotu vody, způsobí to smrštění nebo roztažení nádob.
Tento „trénink“ cév stimuluje krevní oběh, zlepšuje cévní tonus a aktivuje lymfatický systém. Kromě toho tento proces pomáhá aktivovat metabolické procesy v těle.
Jak správně brát kontrastní sprchu
Kontrastní sprcha by měla začínat horkou vodou a končit studenou vodou. Nejprve si omyjte pouze nohy. Střídejte teplou a studenou vodu. Horká voda rozšiřuje cévy a studená stahuje. Postavte se pod horkou vodou 1,5 minuty, pod studenou vodou 40 sekund.
Paže, břicho, záda a ramena střídavě nasměrujte pod proud. Nemyjte si vlasy studenou vodou. To může zvýšit váš krevní tlak.
Vezměte kontrastní sprchu po dobu 5-7 minut. Po sprše si tělo dobře osušte froté ručníkem.
Výhody pro srdce a krevní cévy
Střídání teplot podle kardiologa trénuje cévy a pomáhá snižovat riziko ucpání oběhového systému.
Také postupné přizpůsobování těla náhlým změnám teploty může pomoci posílit srdeční sval.
Kontrastní sprcha stimuluje uvolňování endorfinů – hormonů štěstí, což pomáhá snižovat hladinu stresu a stres je zase jedním z hlavních rizikových faktorů kardiovaskulárních onemocnění.
Pravidelné kontrastní procedury mohou pomoci normalizovat krevní tlak, zvláště pokud máte sklon k hypertenzi.
Je důležité, že pokud máte chronické srdeční onemocnění, poraďte se před zahájením praxe se svým lékařem. Kontrastní sprchy mohou být užitečné, ale neměly by je provádět lidé s určitými kardiovaskulárními onemocněními.
Kontrastní sprcha navíc pomáhá posilovat imunitní systém, zlepšuje stav pokožky a dodává energii na celý den.
Kontrastní mytí se doporučuje lidem, kteří se ráno těžko probouzejí, protože tato procedura je velmi povzbuzující. Pokud potřebujete trochu oddálit spánek, můžete se osprchovat večer. Pro zajištění trvalého zdravotního přínosu se doporučuje pravidelně absolvovat kontrastní sprchu. Začněte s krátkými pětiminutovými očistami několikrát týdně a postupně zvyšujte frekvenci.
