Která káva je nejzdravější a která nejškodlivější? Pravda, kterou byste měli znát

Šálek kávy je pro mnohé z nás každodenní rituál. Povzbuzuje nás, zlepšuje náladu a dodává energii. Ale přemýšleli jste někdy o tom, jaký druh kávy je pro vaše zdraví nejlepší? A která káva může naopak škodit? Podívejme se na fakta, která vám pomohou vybrat tu správnou kávu a vyhnout se zbytečným chybám.

Jaký druh kávy je nejzdravější?

Podle odborníků je černá káva bez cukru a mléka tím nejzdravějším způsobem, jak si tento oblíbený nápoj vychutnat. Obsahuje vysoké množství antioxidantů a látek, které podporují metabolismus a snižují riziko některých onemocnění, jako jsou cukrovka 2. typu nebo onemocnění jater. Kromě toho může pravidelná, ale umírněná konzumace kávy podpořit funkci mozku a zlepšit soustředění.

Ideální je pít filtrovanou kávu, která obsahuje méně škodlivých olejů než káva připravovaná v tureckém stylu nebo french pressu. Tyto oleje, známé jako kafestol a kahweol, mohou zvyšovat hladinu cholesterolu v krvi.

Na co si dát pozor: Nejškodlivější druhy kávy

Na druhém konci spektra stojí kávy plné cukru, smetany a umělých příchutí. Oblíbené kávové nápoje, jako je frappuccino, ochucená latte nebo instantní kávy s přídavky, mohou obsahovat obrovské množství kalorií a nezdravých tuků. Pravidelná konzumace těchto nápojů může vést k nárůstu hmotnosti a zvýšenému riziku cukrovky.

Navíc si dejte pozor na přepálenou kávu nebo nekvalitní zrna. Příliš tmavé pražení ničí prospěšné látky v kávě a může vytvářet toxické látky, které zatěžují játra a trávicí systém.

Kolik kávy je zdravé?

Umírněnost je klíčová. Podle studií je bezpečné vypít 2 až 3 šálky kávy denně. Toto množství poskytuje všechny výhody, aniž by zatěžovalo váš organismus. Vyšší množství kofeinu může vést k nespavosti, nervozitě nebo zvýšení krevního tlaku.

Tipy, jak si vychutnat zdravější kávu

  • Pijte černou kávu: Vyhněte se cukru, sirupům a smetanám. Pokud chcete jemnější chuť, zvolte rostlinná mléka.
  • Preferujte filtrovanou kávu: Tento způsob přípravy zachovává chuť a minimalizuje nezdravé oleje.
  • Vyberte kvalitní zrna: Vsaďte na 100% Arabiku a pražení, které není příliš tmavé.
  • Pozor na čas: Kávu nepijte pozdě večer, aby nenarušila váš spánek.

Závěrem

Káva může být vaším skvělým spojencem, pokud ji pijete správně. Zvolte černou filtrovanou kávu bez cukru, omezte sladké kávové nápoje a dbejte na kvalitu zrn. Pamatujte, že káva by měla být radostí, ne zátěží pro vaše tělo.

Jaký druh kávy máte nejraději vy? Sdílejte své tipy v komentářích!

Váš tým lodenice-ostrava.cz

Share to friends
Rating
( 8 assessment, average 2.63 from 5 )
Blog - Loděnice Ostrava
Comments number: 1
  1. Karlitto

    Espresso :oops:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: