Lékař jmenoval zdravé potraviny, které by měly být preferovány
Některá jídla na svátečním vánočním stole mohou podpořit růst vlasů. Lékař jmenoval zdravé potraviny, které by měly být preferovány. Informuje o tom web Mirror.
Jaké pokrmy a potraviny jsou dobré pro vlasy?
Turecko
Dr. Abdulaziz Balvi, přední chirurg na transplantaci vlasů, řekl, že krůta je další vánoční jídlo, které je bohaté na bílkoviny a vitamíny B.
Je to klíčové pro udržení zdravé pokožky hlavy, protože všechny vitamíny B plní důležitou funkci. Expert říká, že vitamín B2 pomáhá metabolizovat živiny ve vlasovém folikulu, aby podpořil růst vlasů.
Vitamin B5 hydratuje pokožku hlavy a vytváří tak ideální prostředí pro růst vlasů, zatímco vitamin B12 hraje klíčovou roli při produkci červených krvinek bohatých na kyslík, které podporují zdravé vlasové folikuly.
Ořechy
Hrst vlašských ořechů a mandlí jsou vynikajícím zdrojem omega-3, vitamínu E a zinku a podpoří folikuly pro zdravý růst vlasů.
Vitamin E zabraňuje oxidativnímu stresu a volným radikálům poškozovat pokožku hlavy a vlasové folikuly, čímž vytváří zdravé prostředí pro růst vlasů. Zinek je dalším důležitým minerálem, který podporuje zdraví vlasů, protože produkuje keratin, protein, který tvoří strukturu vlasů.
Jíst ořechy naplněné těmito vitamíny a minerály je dobrý způsob, jak podpořit růst vlasů a může být prospěšné pro ty, kteří mají sníženou tloušťku vlasů.
Palačinky s uzeným lososem
Tučné ryby, jako je losos, jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, bílkoviny, selen a vitamíny, které posilují a hydratují vlasové folikuly, snižují suchost pokožky hlavy a zabraňují vypadávání vlasů.
Studie zjistila, že ženy, které užívaly doplňky omega-3, zaznamenaly výrazné zlepšení tloušťky vlasů a snížení jejich vypadávání. Omega-3 mastné kyseliny si tělo přirozeně nevytváří, proto tyto prospěšné látky získává pouze z potravy a doplňků.
Vánoční palačinky s lososem jsou perfektním způsobem, jak přidat tuto základní živinu do vašeho jídelníčku.
Pastinák
Pokud si užíváte pastinák jako součást sváteční hostiny, je to další skvělý způsob, jak podpořit růst vlasů, protože obsahuje zinek, vitamín B6, vitamín E a vitamín C.
Vitamin B6 je nezbytný pro růst a opravu vlasové tkáně. Zlepšuje keratin a stimuluje opětovný růst vlasů, což má za následek zvýšenou hustotu. Tento vitamín pomáhá vlasovým buňkám získat aminokyseliny, které potřebují k tvorbě proteinů, díky čemuž jsou vlasy hustší, zdravější a podporují růst.
Kdy se obávat vypadávání vlasů
Každý den člověku vypadne 50 až 100 vlasů a možná si to ani neuvědomuje. I když vypadávání vlasů obvykle není důvodem k obavám, může být příznakem zdravotního stavu.
Existují typy vypadávání vlasů, které mohou být dočasné. Mohou být způsobeny:
- nemoc
- stres
- hubnutí
- nedostatek železa
