Existuje několik mýtů, kterým mnoho lidí věří během novoročních svátků.
Sváteční období je časem radosti a relaxace, ale může být také zdrojem stresu a zdravotních problémů. Existuje několik mýtů, kterým Ukrajinci věří během novoročních svátků. RBC-Ukraine o nich mluví s odkazem na příspěvek odborníka na výživu Olega Shvetse na Facebooku.
Mýtus 1. Stresu se během dovolené nevyhnete.
Příprava na dovolenou obnáší mnoho úkolů, ale důležité je najít si čas na odpočinek.
- Upřednostněte spánek: Spěte 7–9 hodin v noci.
- Dělejte věci, které vám přinášejí klid: procházky, čtení, filmy.
- Ovládněte relaxační techniky: meditace, hluboké dýchání, jóga.
- Plánujte realisticky: řekněte ne, pokud to pomůže vyhnout se přepracování.
Mýtus 2: Vynecháním jídel snížíte počet kalorií, které zkonzumujete.
Nevynechávejte jídla, abyste „ušetřili místo“ na sváteční jídla.
- Vynechávání jídel může způsobit extrémní hlad a přejídání.
- Je lepší jíst vyvážená jídla po celý den.
Mýtus 3. Kontrolovat příjem soli není nutné.
Příliš mnoho sodíku může poškodit srdce a způsobit zadržování tekutin.
- Vyhněte se potravinám s vysokým obsahem soli, jako jsou hranolky, uzené maso a pizza.
- Jezte více čerstvého ovoce a zeleniny.
- Čtěte etikety, abyste věděli o množství sodíku v potravinách.
Mýtus 4. O prázdninách můžete vynechat trénink
Plán dovolené může zkrátit váš čas na fyzickou aktivitu, ale cvičení je důležité pro zmírnění stresu.
- Zůstaňte aktivní: choďte více pěšky, místo výtahu choďte po schodech.
- Udržujte svůj obvyklý tréninkový plán, ale v případě potřeby jej upravte.
Mýtus 5. Můžete pít alkohol, kolik chcete.
Svátky jsou často spojené s alkoholickými nápoji, ale pozor.
- I malé množství alkoholu může mít vysoký obsah kalorií a cukru.
- WHO poznamenává, že neexistuje žádná bezpečná dávka alkoholu.
- Omezte se na jednu sklenici a poté zvolte sodovku nebo jiný nealkoholický nápoj.
Mýtus 6. Nemůžete sledovat svůj spánek
Spánek je klíčem k obnově těla.
- Nedostatek spánku zvyšuje riziko srdečních onemocnění, mrtvice a obezity.
- Nedostatek spánku ovlivňuje vaši hladinu stresu a ztěžuje činění zdravých rozhodnutí.
- Snažte se dodržovat spánkový režim i o prázdninách.
Zdraví a dobrá nálada o prázdninách závisí na jednoduchých, ale důležitých rozhodnutích. Vyvažte svůj jídelníček, zůstaňte aktivní, vyhněte se přepracování a věnujte pozornost spánku. To vám pomůže užít si dovolenou bez újmy na těle!
