Zařazení těchto plodů do zimního jídelníčku pomůže udržet zdraví a energii a také zpestří a zpestří stravu.
Zima je obdobím, kdy tělo vyžaduje zvláštní pozornost při stravování. Ovoce zůstává důležitým zdrojem vitamínů a minerálů, které pomáhají podporovat imunitu a energii. RBC-Ukraine hovoří o šesti nejzdravějších zimních plodech, které by rozhodně neměly chybět v jídelníčku.
Mandarinky
Tyto sladké a šťavnaté plody jsou skutečným symbolem zimy. Mandarinky jsou bohaté na vitamín C, který posiluje imunitní systém. Obsahují také antioxidanty a vlákninu pro podporu zdraví srdce a trávení.
Granáty
Granátové jablko je zdrojem antioxidantů, které chrání tělo před záněty a stárnutím. Šťáva z granátového jablka také zlepšuje krevní oběh a pomáhá snižovat krevní tlak. Semena jsou bohatá na vitamíny K a C a také na železo.
Kiwi
Kiwi je jedním z nejlepších druhů ovoce na zimu díky vysokému obsahu vitamínu C. Jedno ovoce obsahuje více, než je denní potřeba tohoto vitamínu! Kiwi obsahuje také vitamín E, hořčík a draslík, které podporují zdraví pokožky a srdce.
Pomeranče
Pomeranče jsou dalším bohatým zdrojem vitamínu C. Obsahují také flavonoidy, které mají protizánětlivé účinky. Pravidelná konzumace pomerančů pomáhá snižovat cholesterol a posiluje imunitní systém.
Tomel
Tomel je sladké zimní ovoce bohaté na beta-karoten, který je dobrý pro zrak a pokožku. Navíc obsahuje vitaminy A a C, vlákninu a minerální látky, které pomáhají zlepšit trávení.
jablka
Přestože jsou jablka k dispozici po celý rok, prospěšná jsou zejména v zimě. Jsou bohaté na pektin, který pomáhá normalizovat trávení, a také na antioxidanty, které chrání před nachlazením.
Jak využít zimní ovoce pro výhody
Chcete-li maximalizovat zachování prospěšných vlastností:
- Ovoce jezte čerstvé.
- Přidejte je do salátů, cereálií nebo jogurtů.
- Používejte jako základ pro čerstvé šťávy nebo smoothies.
Zařazení těchto plodů do zimního jídelníčku pomůže udržet zdraví a energii a také zpestří a zpestří stravu.
