Stojí za to vědět o nebezpečných příznacích, které se mohou objevit i po třicítce
Srdeční onemocnění se již běžně nevyskytují u starších lidí. Vyplatí se vědět o nebezpečných příznacích, které se mohou objevit i po třicítce. Informuje o tom webový portál The Mirror.
Na jaké příznaky si dát pozor
Kardioložka Sonia Babu-Narayan prozradila, že častou příčinou srdečních problémů je kombinace sedavého zaměstnání, špatné stravy, zvýšené hladiny stresu a nedostatku spánku.
Zpráva britské nadace British Heart Foundation ukazuje, že každý pátý dospělý člověk mladší 40 let má nediagnostikovanou hypertenzi (vysoký krevní tlak), která je hlavním předchůdcem srdečních onemocnění. Kromě toho více než 40 % dospělých v této věkové skupině vede sedavý způsob života.
Příznaky srdečních onemocnění lze snadno přehlédnout, protože se často podobají každodenním nemocem. Zde je uvedeno, na co si dát pozor:
- náhlá a častá únava – pocit neustálé únavy, a to i po klidném spánku, může znamenat, že srdce se snaží účinně pumpovat krev.
- dušnost – pokud se při jednoduchých činnostech, jako je například chůze do schodů, zadýcháváte, může to znamenat skrytý problém se srdcem.
- přetrvávající zažívací potíže nebo pálení žáhy – chronické nepříjemné pocity v horní části břicha mohou být varovným příznakem srdečních problémů.
- bolest čelisti nebo zad – tato nečekaná místa nepříjemných pocitů mohou naznačovat omezený průtok krve do srdce.
- nepravidelný srdeční tep – vynechávání úderů srdce nebo bušení srdce, zejména bez cvičení nebo stresu, vyžadují lékařskou pomoc.
Pokud tyto příznaky nejsou včas rozpoznány a léčeny, mohou vést k hrozivým následkům, včetně srdečního infarktu, mrtvice nebo chronického srdečního selhání.
Co dělat
Praktické kroky, které vám pomohou chránit vaše srdce:
- Pravidelné zdravotní kontroly – navštěvujte svého praktického lékaře, aby vám pravidelně kontroloval například krevní tlak, hladinu cholesterolu a cukru v krvi.
- Zdravá strava pro srdce – zahrňte celozrnné potraviny, libové bílkoviny, ovoce a zeleninu, omezte zpracované potraviny a přidaný cukr.
- aktivita – snažte se o alespoň 150 minut středně náročného cvičení týdně. I aktivity, jako je rychlá chůze nebo jízda na kole, mohou srdci výrazně prospět.
- vyhýbejte se stresu – cvičte mindfulness, jógu nebo jiné relaxační techniky, abyste udrželi hladinu stresu pod kontrolou.
- spánek – dospělí by se měli snažit o 7-9 hodin kvalitního spánku za noc, aby si udrželi celkové zdraví.
