K snídani můžete zvolit ovesnou kaši, zejména ovesné vločky poskytují pomalejší uvolňování energie, takže zůstanete déle sytí.
Věděli jste, že doba, kdy snídáte, může ovlivnit proces hubnutí? Vědci uvádějí, že právě „skřivani“ mají největší šanci na efektivní shazování váhy. Informuje o tom deník Daily Express.
Kdy snídat, abychom zhubli
Švédská studie zjistila, že ranní cvičení pomáhá spalovat více tuků. Tým vědců zjistil, že díky cirkadiánnímu rytmu našich buněk metabolizujeme tuky účinněji, pokud cvičíme ihned po probuzení, než když s cvičením čekáme až do večera.
Četné studie spojují ty, kteří pravidelně snídají, se sníženým rizikem onemocnění, jako je mrtvice, cukrovka, vysoký krevní tlak a obezita. Mimochodem, děti, které vynechávají snídani, mají horší výsledky při zkouškách. Ačkoli důkazy nejsou jednoznačné, některé studie naznačují, že snídaně častěji než večeře může podpořit hubnutí tím, že snižuje pocit hladu.
Výzkumníci z univerzity v Murcii ve Španělsku zjistili, že čas mezi 7. a 11. hodinou dopoledne je pro metabolismus vašeho těla ideální dobou pro snídani. Před jídlem si však můžete zacvičit.
Vědci, kteří své poznatky publikovali v časopise Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, prokázali, že cvičení před snídaní lépe reguluje hladinu cukru v krvi.
K snídani můžete zvolit ovesnou kaši, zejména ovesné vločky poskytují pomalé uvolňování energie, která vás zasytí na delší dobu. Do snídaně zařaďte také bílkoviny, které vás zasytí na delší dobu.
