Při správném přístupu se díky masáži nejen cítíte lépe, ale také předcházíte mnoha zdravotním problémům.
Po náročném dni v práci nebo po dlouhém týdnu se běžně cítíme velmi unavení, podráždění a v těle máme napětí. Pokud jsou tyto projevy ignorovány a nekontrolovány, mohou přerůst v chronický stres. Zvláště náchylní jsou ti, kteří tráví hodně času v sedavém zaměstnání – u počítače nebo za volantem auta. Masáž je účinným způsobem, jak si udržet zdraví a získat zpět sílu. Při správném přístupu se díky ní nejen cítíte lépe, ale také předcházíte mnoha zdravotním problémům.
Vliv sedavého zaměstnání na organismus
Dlouhodobé sezení způsobuje oslabení svalů podpírajících páteř, což může vést k poruchám, jako je osteochondróza a zakřivení páteře. To je doprovázeno bolestmi zad, krku a také poruchami činnosti vnitřních orgánů. Nízká fyzická aktivita přispívá ke stagnaci krve a hromadění solí, což zhoršuje celkový stav organismu.
Neustálé sezení u monitoru nebo za volantem zhoršuje vidění a způsobuje napětí v krku a horní části zad. Na konci dne mnoho lidí pociťuje těžké nohy, ztuhlá ramena a bolesti krku.
Nedostatek pohybu také zvyšuje emoční stres, který negativně ovlivňuje celkové zdraví.
Nedostatek přestávek a špatně organizované pracovní prostory mohou navíc tyto problémy ještě zhoršit.
V rámci prevence se doporučuje dělat každou hodinu a půl malé přestávky: rotace ramen, lehké protažení a shyby. Během polední pauzy je také vhodné se projít, abyste zvýšili krevní oběh a uvolnili svalové napětí.
Jak mohu snížit bolesti zad při sedavém způsobu života?
Pokud vaše bolesti zad přetrvávají, měli byste vyhledat lékařskou pomoc. Pokud problém nevyžaduje lékařský zásah, může být pravidelná masáž výborným řešením. Pomáhá uvolnit napjaté svaly, zlepšuje krevní oběh a pomáhá snižovat hladinu stresu.
Masáž šíje a zad je nejen způsobem, jak snížit bolest, ale také účinným opatřením k prevenci následků sedavého způsobu života.
Druhy masáží, které vám pomohou omládnout:
- Celková masáž těla a obličeje. Pomáhá snižovat hladinu stresu, zlepšuje krevní oběh a posiluje imunitní systém. Pravidelné procedury pomáhají zvládat fyzické a emocionální vyčerpání.
- Masáž krční páteře a páteře. Uvolňuje napětí, odstraňuje svalové křeče a pomáhá normalizovat spánek.
- Masáž nohou a břicha. Snižuje otoky, zlepšuje funkci vnitřních orgánů a navrací nohám lehkost.
Včasné masážní procedury nejsou jen způsobem relaxace, ale důležitou součástí péče o tělo, která pomáhá předcházet vážným následkům sedavého způsobu života.
