Ve většině případů zůstává nástup arteriální hypertenze nepovšimnut.
Pokud jde o léčbu vysokého krevního tlaku, je jedním z důležitých faktorů překonání stresu. Jednoduché každodenní způsoby mohou pomoci snížit stres v těle a zlepšit stav. Informují o tom webové stránky Nealth harvard.
Jak snížit stres v těle
Pokud se často cítíte napjatí a nervózní, vyzkoušejte těchto sedm způsobů, jak snížit stres.
- Dopřejte si dostatek spánku – nedostatečný nebo nekvalitní spánek může negativně ovlivnit vaši náladu, duševní čilost, úroveň energie a fyzické zdraví.
- naučte se relaxační techniky – meditace, progresivní svalová relaxace, řízené představy, hluboká dechová cvičení a jóga jsou účinnými technikami relaxace a zvládání stresu.
- Posilujte své sociální vazby – spojte se s ostatními, vstupte do organizací nebo se zapojte do podpůrné skupiny.
- Vyvažujte věci – čím efektivněji dokážete sladit pracovní a rodinné potřeby, tím nižší bude vaše úroveň stresu.
- Řešte stresové situace – zabraňte eskalaci stresových situací. Pořádejte sezení k řešení problémů a používejte vyjednávací dovednosti doma i v práci.
- Dopřejte si požitek – opravdu si ho vychutnejte: například jezte pomalu a opravdu se soustřeďte na chuť a pocit z každého sousta. Projděte se, zdřímněte si nebo poslouchejte svou oblíbenou hudbu.
- Požádejte o pomoc – nebojte se požádat o pomoc manžela/manželku, přátele a sousedy. Pokud stres a úzkost přetrvávají, navštivte lékaře.
Důležité je také žít zdravým životním stylem, udržovat si normální tělesnou hmotnost, přestat kouřit, pravidelně cvičit a jíst stravu, která zahrnuje ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, libové bílkoviny a zdravé tuky. V důsledku toho budou hodnoty krevního tlaku normální.
Příznaky vysokého krevního tlaku
Arteriální hypertenze znamená, že krev vyvíjí nadměrný tlak na stěny tepen zevnitř. Za normální se považuje systolický (horní) tlak nižší než 120 a diastolický (dolní) tlak nižší než 80 mmHg.
Vysoký krevní tlak bez správné léčby může vést k srdečnímu infarktu, mozkové mrtvici, selhání ledvin nebo srdce, poruchám zraku a dalším komplikacím.
Arteriální hypertenze je diagnostikována při trvale vysoké hodnotě krevního tlaku – 140/90.
Příznaky vysokého krevního tlaku:
- bolest hlavy (nejčastěji v týlní nebo temenní oblasti)
- občasný tinnitus, rozmazané vidění a závratě.
- bolest srdce
- zrychlený srdeční tep (více než 90krát za minutu) v klidu.
- pocit dušení
Ve většině případů zůstává nástup arteriální hypertenze nepozorován. Pokud krevní tlak stoupá postupně, bolesti hlavy, závratě jsou obvykle ignorovány.
