Při vyřazení mléčných výrobků dochází u mnoha lidí k výrazným změnám v trávení.
Rozhodnutí vyřadit ze stravy mléčné výrobky je stále častější z důvodu zdravotního stavu, nesnášenlivosti nebo osobních preferencí. Je však důležité pochopit, jak to může ovlivnit váš organismus? Na tuto otázku odpovídá Marca.
Změny v trávení a zdraví střev
Při vyřazení mléčných výrobků dochází u mnoha lidí k výrazným změnám v trávení. U osob s intolerancí laktózy může vynechání mléčných výrobků vést k výraznému zlepšení příznaků, jako je nadýmání břicha, plynatost a žaludeční nevolnost.
Některé studie navíc ukazují, že bezmléčná strava může podpořit zdravější střevní mikrobiom, snížit zánět a podpořit růst.
Vliv na zdraví kostí a výživu
Na druhou stranu jsou mléčné výrobky důležitým zdrojem vápníku a vitaminu D, tedy základních živin pro zdraví kostí. Při jejich vyloučení je důležité najít alternativy bohaté na tyto živiny, aby se předešlo jejich nedostatku.
Odborníci doporučují zařadit potraviny, jako je listová zelenina, ořechy a semena, a v případě potřeby zvážit doplňky stravy.
Nedostatek těchto živin může zvýšit riziko dlouhodobých problémů s kostmi.
