Psychologové a vědci identifikovali několik účinných strategií, jak do uvadajícího vztahu vrátit vášeň.
Obnovení vášně a intimity v dlouhodobém manželství se může zdát jako obtížný úkol, ale je dosažitelný pomocí záměrných kroků a cílevědomého úsilí. Každodenní rutina a životní povinnosti časem často zastíní jiskru, která kdysi definovala vztah. Výzkum však našel účinné způsoby, jak stagnujícímu manželství vdechnout život podporou citové intimity a vzájemné radosti, píše Forbes.
Zásadním krokem pro páry, které se cítí odcizené, je stanovení priorit ve vztahu. Každodenní život, práce, děti, domácí práce, to vše může narušit kvalitu společně stráveného času. Jednoduché cvičení, například sledování, kolik času denně spolu partneři záměrně tráví bez vyrušování, může být výmluvným způsobem, jak takové problémy odhalit, říká psycholog Mark Travers.
Vyčlenění pouhých 10 % dne na komunikaci může mít zásadní význam. Účinné jsou techniky, jako je vytváření krátkých „rituálů sbližování“ nebo plánování týdenních „vztahových setkání“. Ty umožňují párům diskutovat o pozitivech a negativech a společných cílech, což podporuje hlubší porozumění a uznání. Partneři, kteří se společně zapojují do nových aktivit, obvykle uvádějí vyšší míru spokojenosti se svým vztahem, poznamenává Travers.
Osvobození od monotónní rutiny, ať už jde o plánování výletu na neznámé místo nebo věnování se společnému koníčku, může oživit pocit společného spojení a radosti. Aktivity, jako je vytváření „společného seznamu přání“ nebo práce na společných projektech v domácnosti, jako je úprava interiéru nebo zahradničení, poskytují příležitost k posílení pouta a vytvoření důležitých vzpomínek.
Podle Traversové hrají při obnově intimity klíčovou roli také malá, trvalá gesta náklonnosti. Fyzický dotek, například každodenní dvacetivteřinové objetí, spouští uvolňování oxytocinu, hormonu, který posiluje citové vazby a zmírňuje stres. Záměrné akce, jako je držení se za ruce nebo udržování kontaktu kůže na kůži během chvil uvolnění, mohou pohodlným a postupným způsobem navrátit fyzickou intimitu. Jednoduchá romantická gesta, jako jsou ručně psané vzkazy nebo promyšlená překvapení, také zvyšují pocity lásky a uznání, a oživují tak citovou intimitu.
Výzkumy zdůrazňují sílu společných zážitků a fyzické náklonnosti při zvyšování manželské spokojenosti. Například studie publikovaná v časopise Personality and Social Psychology zdůrazňuje, že páry, které se účastní nových a dobrodružných aktivit, zažívají méně nudy a větší propojení. Podobně bylo prokázáno, že stálá láskyplná gesta zlepšují psychickou pohodu a harmonii ve vztahu.
Prosperující manželství vyžaduje neustálé úsilí a vzájemnou péči. Díky těmto krokům mohou manželé přejít od rutiny k romantice a proměnit svůj vztah v vztah plný obnovené vášně a hlubšího spojení, věří Traversová.
