Odborník na výživu jmenoval potraviny, které zabrání silnému vypadávání vlasů
Plešatost je závažným problémem lidí všech pohlaví a věkových kategorií. Odborník na výživu pojmenoval potraviny, které zabrání silnému vypadávání vlasů. Informuje o tom webový portál The Mirror.
Které potraviny zabrání plešatosti
Odborník na výživu Mario Oritz prozradil, že abyste si udrželi husté vlasy bez vypadávání, záleží na vaší stravě.
Jako první španělský odborník doporučil tučné ryby, jako je losos, makrela a sardinky, což jsou potraviny bohaté na omega-3, které snižují záněty. Jsou také bohaté na bílkoviny a vitamin D. Dále doporučil vejce jako fantastický zdroj biotinu, který podporuje růst vlasů tím, že zvyšuje produkci keratinu. Vejce také obsahují pro zdraví vlasů důležité vitaminy A a D.
Třetí superpotravinou byly vlašské ořechy. Obsahují zdravé tuky, zinek a selen. Tyto minerály zabraňují řídnutí vlasů a udržují je lesklé.
Čtvrtou potravinou by měl být špenát, který je bohatý na vitamin C, železo a kyselinu listovou, které pomáhají přenášet kyslík do vlasových folikulů. Obsahuje také vitamin A, který pomáhá při výrobě přírodních tuků.
Poslední by byly citrusové plody, například pomeranče, které jsou velmi důležité pro tvorbu kolagenu, bílkoviny, která pomáhá vlasovým folikulům. Kromě toho vitamin C usnadňuje vstřebávání železa.
Příznaky nadměrného vypadávání vlasů
Každý člověk má na pokožce hlavy jiný počet vlasových folikulů. Norma vypadávání vlasů se může pohybovat od 50 do 100 vlasů za den. Záleží na fázi růstu vlasů, protože někteří lidé je mají tři, pět nebo deset let.
Nadměrné vypadávání vlasů je patologický stav, který může ukazovat na onemocnění.
Je vhodné věnovat pozornost následujícím příznakům:
- Stonek vlasu je matný, ztrácí svůj přirozený lesk a láme se.
- řídnutí vlasů v čelní a spánkové oblasti.
- vypadávají i krátké vlasy
- vlasy se začaly lámat
- vizuálně si můžete všimnout ztráty objemu
