Kardiologové identifikovali některé potraviny, které mohou zvyšovat riziko srdečních problémů.
Zdraví kardiovaskulárního systému je důležité pro celkovou pohodu a strava hraje zásadní roli v prevenci srdečních onemocnění. Kardiologové identifikovali některé potraviny, které mohou zvyšovat riziko srdečních problémů, a doporučují je omezit nebo vyřadit ze stravy. Marca nám prozradí, co přesně by se mělo z jídelníčku urychleně vyřadit.
Transmastné kyseliny
Transmastné kyseliny zvyšují hladinu LDL („špatného“) cholesterolu a snižují hladinu HDL („dobrého“) cholesterolu, což zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Příkladem je margarín, komerční pečivo (např. sušenky a koláče) a smažené potraviny.
Přidané cukry
Vysoký příjem přidaných cukrů může vést k obezitě, inzulínové rezistenci a zvýšené hladině triglyceridů, což jsou rizikové faktory srdečních onemocnění.
Rafinované sacharidy
Tyto potraviny mají vysoký glykemický index a mohou způsobit prudké zvýšení hladiny cukru v krvi, které je spojeno se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
Zpracované maso
Toto maso má obvykle vysoký obsah sodíku a konzervačních látek, což může přispívat k vysokému krevnímu tlaku a dalším srdečním problémům.
Potraviny s vysokým obsahem sodíku
Vysoký příjem sodíku může zvyšovat krevní tlak, který je důležitým faktorem srdečních onemocnění. Příkladem jsou jídla z rychlého občerstvení, slané pochutiny a polévky v konzervách.
Rafinované rostlinné oleje
Tyto oleje jsou bohaté na omega-6 mastné kyseliny a mohou přispívat k zánětům, pokud jsou konzumovány v nadměrném množství bez správné rovnováhy s omega-3.
