Životní změny se vyplatí začít jednoduchými návyky
Mnoho lidí si klade příliš ambiciózní cíle, které vyžadují drastické změny životního stylu, jež vedou ke zhroucení. Vyplatí se začít životní změny jednoduchými návyky, které zlepší zdraví a udělají člověka šťastným. Uvádí to web Huffpost.
Ráno si ustelte postel
Terapeutka Emma Mahoneyová prozradila, že stlaní postele každé ráno je jednoduchý návyk, který zabere jen minutu nebo dvě, ale patří mezi nejlepší způsoby chování.
„Znamená to také, že den začal a že se později toho dne vrátíte do pohodlné postele,“ poznamenala.
Napište si denně jednu věc, za kterou jste vděční.
Rychlá praxe vděčnosti může být klíčem k pocitu větší spokojenosti a radosti.
Vyplatí se zapsat si každé ráno po probuzení nebo každý večer před spaním jednu věc, za kterou jste vděční. Tento mikroobvyk může trvat jen jednu nebo dvě minuty každý den.
Cvičení vděčnosti trénuje váš mozek, aby se soustředil na pozitivní věci. Uvolňuje serotonin, který nám dodává úžasný pocit spokojenosti a bezpečí.
Každou hodinu se rychle protáhněte
Každý, kdo má sedavé zaměstnání, ví, jak snadné je zůstat na židli celé hodiny. Vyplatí se stanovit si cíl, že se jednou za hodinu rychle protáhnete – je to skvělý způsob, jak nejen projevit tělu lásku, ale také zlepšit krevní oběh a zabránit stagnaci během dne.
Může to být rychlé 10sekundové protažení, při kterém se předkloníte a dotknete se prstů na nohou, nebo jemné protažení zápěstí. Neexistuje špatný způsob, jak provádět strečink, a po každém pohybu se budete cítit lépe.
Ráno se vydejte na čerstvý vzduch
Dýchání čerstvého vzduchu během první hodiny po probuzení může mít pro tělo velký přínos.
Může to znamenat, že se půjdete projít a dát si kávu nebo jen otevřete dveře a nadechnete se čerstvého vzduchu.
Pokud nemůžete jít ven hned, stanovte si cíl, že někdy během dne vyjdete ven.
Trávte čas bez telefonu
Pro začátek byste si měli vypěstovat zvyk odkládat telefon při jídle nebo sledování oblíbeného pořadu. Tím zvýšíte svou pozornost.
Pijte více vody
Pití vody má mnoho výhod pro vaše fyzické zdraví, včetně promazávání kloubů, napomáhá procesu detoxikace organismu a umožňuje správnou činnost vašich orgánů.
Pít více vody je vždy dobrý cíl, ale může být obtížné ho dosáhnout.
Každý večer před spaním si přečtěte jednu stránku z knihy
Nemusíte přečíst celou knihu nebo dokonce celý oddíl, abyste pocítili uklidňující účinky čtení. Může stačit jen jedna stránka. Vyplatí se stanovit si cíl přečíst si před spaním jednu stránku knihy nebo dokonce časopisu či dopisu.
Při rozhodování, které návyky jsou pro vás nejlepší, musíte být k sobě upřímní. Zeptejte se sami sebe, čeho jste schopni a jaké návyky skutečně dokážete dodržovat.
