Použití kryoterapie, tj. léčby chladem, má prokazatelné účinky.
Sněhové koupele ve Skandinávii znají děti již od mateřské školy. V některých zařízeních se starší děti převlékají do plavek a uprostřed zimy běhají po sněhu. KLIKK nám prozradí, proč je tato skandinávská metoda zdravá.
Jak působí sněhová koupel na náš organismus?
Použití kryoterapie, tedy léčby chladem, má prokázané účinky mimo jiné: při léčbě zánětlivých procesů v těle a při zlepšení průtoku krve, což má pozitivní vliv na činnost všech orgánů, zejména srdce.
Výzkumy účinků samotných sněhových koupelí jsou omezené, ale měly by na náš organismus působit stejně jako jakákoli jiná forma terapie chladem. Dalším přínosem „suchých zimních koupelí“ je kontakt s přírodou, který příznivě působí především na naši psychiku.
Během pobytu v chladu můžeme očekávat zvýšení počtu bílých krvinek a zrychlení metabolismu. Při snaze zahřát se během vystavení chladu začne tělo vylučovat bílé krvinky a stimulovat imunitní systém.
Koupání ve sněhu prospěje také naší pokožce, která by měla být pevnější a hladší. Hrátky na sněhu navíc pozitivně ovlivňují naši náladu tím, že zvyšují hladinu tzv. hormonu štěstí, tedy serotoninu a dopaminu.
Samotný kontakt s přírodou, například při koupání v lese, má prokazatelný vliv na snížení psychických příznaků stresu, jako jsou deprese, náladovost nebo úzkost. Tyto účinky můžete očekávat i po koupeli ve sněhu.
Sněhová koupel – jak na ni?
Při přípravě na „suchou koupel“ se vyplatí zvolit místo mimo centrum města a připravit si prostor, kde na vás budou čekat teplé nápoje a oblečení. Do sněhové koupele byste měli vyrazit v plavkách, teplých ponožkách nebo botách a také v rukavicích a čepicích, které vás ochrání před dalšími tepelnými ztrátami.
Po jejím absolvování se ihned otřete do sucha, oblečte si teplé oblečení a napijte se teplého nápoje. Přínosy můžete pocítit již po jedné koupeli, ale pouze pravidelné vystavování se chladu může být velmi prospěšné.
