Pokud vás nebaví běhat, chodit do posilovny nebo zvedat činky, nebudete k tomu mít motivaci.
Po dlouhém dni v práci je lákavé vynechat plánované cvičení. Existují způsoby, které vám pomohou se tomuto zlozvyku nadobro vyhnout. Webové stránky Aaptiv uvádějí, že: „V průběhu cvičení se můžete věnovat následujícím činnostem.
Proč lidé vynechávají tréninky?
Někdy mohou lidé vynechávat tréninky, protože jsou příliš unavení nebo zaneprázdnění.
Julia Techovnik, odbornice specializující se na psychologii sportu a zdraví, uvedla, že lidé se často cítí nemotivovaní, a proto vynechávají tréninky.
„Pokud se cítíme nemotivovaní, je snadné vyřadit trénink ze seznamu priorit. Když motivace začne klesat, je snazší najít důvody, proč vynechat rutinní trénink,“ dodala.
Trenérka Monica Lam-Feist říká, že pokud je vaším cílem zhubnout, vyplatí se stanovit si konkrétní časový rámec, ve kterém musíte shodit určitý počet kilogramů. Tak si udržíte motivaci po dlouhou dobu, protože postupně uvidíte výsledky hubnutí.
Tipy pro dodržování cvičebního plánu
Najděte si něco, co vás baví
Pokud vás nebaví běhat, chodit do posilovny nebo zvedat činky, nebudete k tomu mít motivaci.
Můžete tedy zkusit jít na procházku, přemýšlejte také o netradičních cvičeních. Nakonec platí, že nejlepší způsob, jak dodržovat nějaký program nebo cvičení, je, když vás to skutečně baví.
Zůstaňte důslední
Cvičte každý den ve stejnou dobu. Tak se časem stane součástí vašeho pravidelného rozvrhu.
Pokud jste večer zaneprázdněni, můžete zkusit cvičit ráno. Tímto způsobem nebudou vaše každodenní aktivity narušovat váš trénink.
Obměňujte své tréninky
Neustále měňte svou rutinu, abyste se vyhnuli nudě a mizivé motivaci. Pokud například obvykle jezdíte na kole, zkuste svižnou chůzi nebo jógu. Buďte kreativní a každých několik týdnů vyzkoušejte něco nového.
