Když je hladina cukru v krvi nevyrovnaná, vede to k chuti na jídlo a zvýšenému ukládání tuku.
V menopauze dochází u žen k výrazným hormonálním změnám, které mohou mít vliv na hmotnost. Jedním z důležitých aspektů, který se často podceňuje, je vliv menopauzy na zdraví střev, což může přispívat k nárůstu hmotnosti. Informuje o tom webový portál The Mirror.
Co brání ženám v hubnutí
Studie zjistila jasnou souvislost mezi narušeným střevním mikrobiomem a hladinou hormonů způsobenou menopauzou, která obvykle postihuje ženy ve věku 45 až 55 let.
Postupný pokles hladiny hormonů během perimenopauzy narušuje rovnováhu mikrobiomu, což vede k různým anatomickým stavům a zdravotním komplikacím. V mikrobiomu dochází k významným změnám, které ovlivňují různé části těla včetně ústní dutiny, střev a močopohlavního ústrojí.
Odbornice na výživu Charlotte Hunterová odhalila, že přibývání na váze je během menopauzy běžným problémem. Je však důležité věnovat pozornost zdraví střev.
Střeva ovlivňují vše od vstřebávání živin po regulaci hladiny cukru v krvi, a dokonce i hormony, které řídí hlad a ukládání tuků.
Pokud je střevo bohaté na prospěšné bakterie, podporuje to pomalejší a kontrolovanější uvolňování cukru. To pomáhá snižovat pravděpodobnost výkyvů a poklesů hladiny cukru v krvi.
Proč je důležité udržovat hladinu cukru v krvi pod kontrolou
Když je hladina cukru v krvi nevyvážená, vede to k chuti na jídlo a zvýšenému ukládání tuků. Udržování stabilní hladiny cukru v krvi je důležité pro celkovou pohodu. Zajišťuje stálý přísun energie a zabraňuje vzniku nízké hladiny cukru v krvi (hypoglykémie) a vysoké hladiny cukru v krvi (hyperglykémie).
„Zdravá střeva pomáhají regulovat chuť k jídlu tím, že kontrolují hormony, které signalizují hlad a pocit sytosti, jako je leptin,“ vysvětlil odborník.
Pokud není zdraví střev vyvážené, mohou být tyto signály narušeny, což způsobuje, že se po jídle cítíme hladovější a méně spokojení, což vede k přejídání a přibírání na váze.
Charlotte zdůraznila, že když se objeví příznaky menopauzy, může být snadné sáhnout po nápojích, jako je kofein, alkohol a sladké nápoje. Ty však mohou způsobit více škody než užitku, protože narušují zdraví střev.
Mezi příznaky, že máte střevní potíže, patří zácpa, průjem a nadýmání břicha.
Strava bohatá na rostlinné potraviny, vlákninu, zdravé tuky a libové bílkoviny podporuje zdraví střev tím, že vyživuje prospěšné bakterie, snižuje záněty a podporuje stabilní hladinu cukru v krvi. Probiotické potraviny, jako je jogurt, kefír, kimči a kysané zelí, mohou rovněž podpořit mikrobiom.
