Tento produkt je nejen nízkokalorický, ale také pomáhá kontrolovat chuť k jídlu.
Chcete-li zhubnout bez přísných diet, vyplatí se přidat do jídelníčku houby. Tento produkt je nejen nízkokalorický, ale také pomáhá kontrolovat chuť k jídlu a zrychluje metabolismus. Uvádí to webový portál The Mirror.
Jak vám houby mohou pomoci zhubnout
Podle profesora Franklina Josepha, odborníka z kliniky pro hubnutí Dr. Franka, jsou houby vhodným produktem, pokud jde o hubnutí. Nejenže jsou houby nízkokalorické, ale jsou také bohaté na ergothionein, silný antioxidant, který může pomoci při regulaci hmotnosti.
Ergothionein, který se nachází převážně v houbách, vykazuje silné antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Tyto vlastnosti mohou zlepšovat metabolické procesy a podporovat hubnutí.
Vědecké studie identifikovaly houby jako hlavní zdroj ergothioneinu ve stravě. Předpokládá se, že tato jedinečná aminokyselina chrání buňky před oxidativním stresem a zánětem, což jsou faktory, které jsou často spojovány s obezitou a metabolickými poruchami.
Snížením oxidačního poškození může ergothionein zlepšit buněčné funkce a energetický metabolismus a podpořit tak hubnutí. Přidávání různých hub do pokrmů může být cenově výhodné i prospěšné.
„Běžné druhy, jako jsou shiitake, gliwi a hlíva královská, jsou superpotraviny s obzvláště vysokým obsahem ergothioneinu a jsou dostupné v supermarketech,“ uvedl odborník.
Kolik hub konzumovat denně
Konzumace přibližně 35 až 50 g hub denně může poskytnout smysluplnou dávku ergothioneinu pro podporu kontroly hmotnosti.
Pro ty, kterým houby jednoduše nechutnají, jsou vhodnou volbou houbové doplňky. Tyto doplňky kombinují výtažky z různých druhů hub a potenciálně poskytují vyšší dávku ergothioneinu a dalších prospěšných látek. Kromě ergothioneinu nabízejí houby další výhody při hubnutí.
Profesor Joseph prozradil, že houby jsou dobrým zdrojem vlákniny, která podporuje pocit sytosti a napomáhá trávení. Kromě toho houby obsahují důležité živiny, jako jsou vitaminy skupiny B a minerální látky, které podporují celkové zdraví a funkci metabolismu.
Houby sice mohou podpořit hubnutí, ale nejúčinnější jsou, pokud jsou součástí vyvážené stravy a zdravého životního stylu.
Pravidelná fyzická aktivita, hydratace a uvědomělé stravovací návyky jsou klíčovými složkami každého hubnutí.
